Что надо есть на обед, ужин и завтрак что-бы уложиться в 530 ккал в целом?​

ответ:чтоб уложится в 530калорий это почти ничего вопще не есть но это уже не здоровое питание так что лучше можно

​помидоры (нарезать дольками) — 1 шт.

шпинат — 1 горсть

красный перец (нарезать средними ломтиками) — 1 шт.

лук репчатый (мелко порезать) — 1 шт.

чеснок — 2 зубчика (пропустить через пресс)

базилик, зелень, специи и соль — по вкусу

яйца — 2 шт.

измельченный сыр

Разогрейте сковороду с оливковым маслом, поджарьте, хорошенько перемешивая, все овощи (в первую очередь лук, затем перец, потом помидоры, чеснок и специи). Затем залейте яйцами, посыпьте сыром и жарьте на небольшом огне под крышкой до готовности.

Посчитаем: на завтрак можно съесть одну такую порцию, она содержит чуть меньше 300 калорий.

Объяснение:

Если учитывать один продукт - около 600 гр. индюшачей грудки.