9. в чем заключается процесс обмена веществ? 10. от каких факторов зависит обмен веществ?

Обмен веществ-это то, что является основой живого организма,это обмен между химическим составом человека и окружающей среды. В обменных процессах нашего организма участвуют все химические и природные элементы-белки, жиры и углеводы. Выполняя каждый свою роль, белки, создавая строительный материал, а жиры с углеводами , регулируя баланс энергетических затрат-чётко и слаженно взаимодействуют друг с другом. К ним в приходят минеральные вещества и витамины, которые улучшают клеточную среду! В этом и заключается процесс обмена веществ! Первый фактор от которого зависит обмен веществ-это наследственность(с этим фактором бороться практически не возможно если в семье есть люди склонные к полноте или страдающие ожирением, существует огромная вероятность того, что вы тоже будете подвергнуты подобному явлению. Иногда эти гены передаются через поколение). Вторым фактором является-режим питания(разовая порция еды должна быть маленькой, приёмов  пищи в день должно быть не менее 4-5, а промежуток  между ними составлять не более 2-3 часа).Чем чаще ешь, тем лучше обмен веществ! Происходит это в целях сохранения энергии на случай голодания или отсутствия пищи в нужный момент. Третьим фактором является-рацион(выбор продуктов питания для ежедневного меню очень важен так как  неправильно подобранные и не сочетаемые между собой блюда могут стать причиной замедления обмена веществ и образования нежелательных сантиметров).Четвёртый фактор-это физическая активность(спори и физ. нагрузки нормализовать  работу организма и процессы в нём).Пятый факто-это сон(полноценный сон влияет на бодрость организма).Шестой фактор-психическое состояние(стрессы и нервное напряжение негативно сказываются на состоянии нашего организма). И седьмой фактор-хронические заболевания(говоря о факторах, влияющих на обмен веществ, нельзя не упомянуть о некоторых хронических заболеваниях, которые могут стать  причиной нарушения в  работе организме-это гипертиреоз, сахарный диабет и т.д.).