Вот непонимаю что такое past progresseve

длительное время, обозначает, что действие происходило в определенный момент в и длилось какое-то время:
Yesterday from 2 till 5 I was watching TV. -  Вчера с 2 до 5 я смотрела (действие длилось) телевизор.
When I came home my mother was cooking dinner. Когда я пришла (действие НЕ длится, она просто ВДРУГ пришла)  домой, моя мама готовила (действие длилось) обед.