Вопрос для совсем тупого, в языке задали написать 10 предложений с герундием, обязательно ли использовать слова в present continuos

Герундий - это не Present Continuous. Все глаголы должны быть с ing окончанием. Например: Smoking is harmful for everybody. Swimming is useful for your health. I'm afraid of touching this spider. И т.д.