Перевести what is good to our health? 1. a lack of calcium in our diets can lead to osteoporosis, the disease that makes bones weak and brittle (1) and prone (2) to fractures. it's a crippling (3) disease that affects half of all american women over the age of 45. it can't be cured but it can be prevented. the prevention is as simple and easy as pouring a glass of milk or topping our sandwich with cheese or snacking on yogurt. getting an adequate amount of calcium in our daily diets is the best safeguard. 2. as we grow older our bodies absorb calcium less efficient- ly. we actually start to lose bone after we turn 35 and if we don't have a build-up of bone mass from our early years, the bone deterio- ration (4) will occur more rapidly. today experts find that less than 16 percent of teenage girls get only half of the required 1200 mg. of calcium. 3.milk is rich in nutrients (6). there are about 300 mg. of calcium in one cup of low-fat milk. milk also contains many nutri- ents vital to calcium absorption, including vitamin d and high- quality protein. some people have gotten away from drinking milk due to the beverage (5) industry's push for soft drinks. empty calories are your worst enemy. 4when there is insufficient calcium in our blood stream to support our life processes, our bodies make a withdrawal (7) from our bones. we need to make a daily deposit (8) of calcium in our bones by drinking milk and eating dairy (9) foods. 5.it is difficult to predict who will develop osteoporosis, but we do know that by getting our recommended dietary allowances of calcium every day from milk and dairy foods, we can stack the odds in our favor (10).

1. Недостаток кальция в нашем рационе может привести к развитию остеопороза, болезни что делает кости слабыми и ломкими (1) и склонной (2) к переломам. это повреждая (3) болезнь, которая затрагивает половину всех американских женщин в возрасте старше 45 лет он не может быть вылечен, но его можно предотвратить. профилактика так же просто и легко, как налить стакан молока или долива наш бутерброд с сыром или перекусывать на йогурт. Получение достаточное количество кальция в нашей ежедневной диеты является наилучшей гарантией. 2. Когда мы становимся старше наши тела поглощают кальций менее efficient- Ly. Мы на самом деле начинают терять кости после того, как мы переходим 35, и если мы не имеем наращивание костной массы из наших ранних лет, костном рацион ухудшающейся (4) будет происходить более быстро. Сегодня специалисты считают, что менее чем за 16 процентов девочек-подростков получают только половину требуемой 1200 мг. из кальций. 3.Milk богат питательными веществами (6). Есть около 300 мг. кальция в одной чашке нежирного молока. Молоко также содержит много жизненно важных питательные ения для абсорбции кальция, в том числе витамина D и высококачественного белка. Некоторые люди получили от пить молоко из-за напитков (5) толчок промышленности для безалкогольных напитков. Пустые калории ваш злейший враг. 4Когда недостаточно кальция в нашем потоке крови к поддержать наши жизненные процессы, наши тела сделать вывод (7) наши кости. Нам нужно сделать ежедневный депозит (8) кальция в нашем кости по пить молоко и есть молочные (9) продукты. 5.It трудно предсказать, как будет развиваться остеопороз, но мы делаем знать, что, получив наши диетические пособия, рекомендованные кальция каждый день из молока и молочных продуктов, мы можем сложить шансы в нашу благоволение (10).