Переведите текст с на рус why it's dangerous: as far as health goes, no popular habit on earth is as harmful. it directly causes 30 percent of heart disease deaths, 30 percent of cancer deaths, and a massive 80 to 90 percent of all lung cancers, not to mention increasing the risk of developing mouth, throat, and, bladder cancer. this bad habit also astronomically raises your odds for heart attacks, strokes, and high blood pressure, on top of possibly triggering or aggravating breathing problems like bronchitis and asthma attacks. why you should quit: the health benefits are almost immediate, because your lungs and cardiovascular system begin repairing themselves within minutes of your last cigarette. within a month, your lungs will work better and you should be coughing less, feel more energetic, and have less shortness of breath. quitting smoking significantly reduces threat of cancer or heart disease, improves your sense of taste and smell, and gives you better endurance. you'll also reap confidence-boosting rewards like fresher breath, younger-looking skin, and an end to that unpleasant tobacco smell on your clothes.

Почему это столь опасно: Когда речь идет о увядании здоровья, не найдется среди пагубных привычек в такой же мере популярной по всему миру. Она напрямую является причиной 30% смертей от болезней сердца, 30% смертей от рака, и массы случаев, от 80% до 90% рака легких, не говоря уже о возрастании риска развития рака рта, горла и рака крови. Эти плохие привычки также астрономически увеличивают вашу вероятность иметь сердечный приступ, внезапный удар и высокое кровяное давление, наряду с возможными запускающими (триггерными) или усугубляющими нарушениями дыхания, наподобие бронхитов и астматических атак.
Почему стоит бросить: Улучшения в здоровье практически мгновенны, потому как ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают самовосстанавливаться с каждой следующей минутой после последней сигареты. Через месяц ваши легкие начнут работать лучше и кашлять вы станете меньше, ощутите себя более энергичными и у вас станут меньше случаться задышки. Уход от курения значительно уменьшает риск рака или болезней сердца, улучшит ваши вкусовые ощущения и обоняние, и сделает вас более выносливым. Вы также извлечете награду - повышение уверенности в себе, в виде свежего дыхания, более молодого вида кожи и окончании неприятного табачного запаха от одежды.